Heb je last van stress, piekeren, of negatieve gedachten? Of zit je veel in je hoofd en geniet je niet van het nu? Of ben je overspannen of heb je een burn-out? Mindfulness is een bewezen methode die jou kan helpen. Bij mijn individuele training mindfulness op IJburg volg je het 8-weekse programma (Mindfulness Based Stress Reduction) en is er aandacht voor jouw specifieke situatie. Ik ben erkend door de beroepsvereniging in de hoogste categorie, nuchter en betrokken.
Wat doet mindfulness voor je?
Mindfulness is een effectieve methode om stress te verminderen. Je traint om meer met je aandacht in het moment te zijn, zonder oordeel. Dat geeft rust en ruimte en nieuwe inzichten. Je zit minder vast in je hoofd en krijgt minder stress en je piekert minder.
Mindfulness, de resultaten
Het is aangetoond met wetenschappelijk onderzoek dat mindfulness o.a. helpt tegen stress, spanningen, burn-out en piekeren. Het kan ook helpen bij slecht slapen en somberheid. Hersenonderzoek toont dat mindfulness je brein versterkt: stressbestendiger maakt. Mindfulness is geen hype en niet zweverig, het wordt door de gezondheidszorg serieus genomen en op grote schaal toegepast. Ook steeds meer bedrijven kopen mindfulness trainingen in om hun personeel gezond te houden. En om te zorgen dat zij met werkdruk kunnen omgaan en met plezier werken.
Mindfulness is iets voor jou als je hiervan iets herkent:
• Je hebt last van spanningen, stress of zorgen
• Je voelt je geregeld moe of geïrriteerd
• Je zit veel in je hoofd en hebt het te druk
• Je piekert vaak, hebt moeite met loslaten
• Je voelt je onzeker, bent perfectionistisch of hebt last van faalangst
• je hebt last van oordelen, zelfkritiek, of lichamelijke klachten
• Je geniet niet zo van je leven
Mijn individuele training mindfulness op IJburg
Mijn individuele mindfulness training bestaat uit 8 lessen van 1,5 uur, waarin verschillende mindfulness meditaties, oefeningen die inzicht geven, theorie en het bespreken van ervaringen aan bod komen. Daarnaast krijg je een werkboek met oefeningen voor thuis mee, waar je zo’n 25 tot 45 minuten per dag mee bezig bent. De lessen vinden wekelijks of tweewekelijks plaats, afhankelijk van jouw mogelijkheden. Wel is continuïteit belangrijk.
Over mij
Mijn naam is Lisette Wevers, ik ben academisch geschoold en ben erkend mindfulness trainer in de hoogste categorie van de beroepsvereniging. Mijn aanpak is nuchter, praktisch, betrokken en ontspannen. Ik heef de individuele training mindfulness op IJburg. Daarnaast ben ik mede-eigenaar van het Trainingsbureau voor Mindfulness in Utrecht, waarmee ik trainingen geef in organisaties en aan groepen.
De investering
De individuele mindfulness training kost €975,- voor particulieren incl. BTW. Voor ZZP’ers en werkgevers is het bedrag excl. BTW. Veel zorgverzekeraars vergoeden een deel van de training in het aanvullende pakket. Dit geldt alleen bij categorie 1 trainers, waartoe ik behoor. Het bedrag is inclusief intakegesprek en het werkboek en MP3’s (meditatie begeleiding om thuis te oefenen).
Opgeven
Bij de training hoort een gratis intake gesprek. Dit is om kennis te maken en na te gaan of de training echt iets voor jou is. Je kunt mij bereiken via lisette@hartziel.nl en 06-44087217.